Diese Stunden entsprechen einem ganz bestimmten Moment in unserem Schlafzyklus. Tatsächlich wird der Schlaf in der zweiten Hälfte der Nacht leichter. Es ist, als ob unser Gehirn, nachdem es in den tiefen Phasen das Haus aufgeräumt hat, die Tür angelehnt lässt … Dadurch kann das Erwachen leichter ausgelöst werden, manchmal aus einem sehr kleinen Grund.
Aber das ist nicht alles. Zwischen 3 und 5 Uhr morgens beginnt unser Körper langsam, sich auf das Aufwachen vorzubereiten. Es ändert seine Temperatur, passt seine Hormone an und startet seinen inneren Stoffwechsel neu . Ein bisschen wie eine Bäckerei, die ihre Öfen anheizt, bevor die Stadt überhaupt aufsteht.
Nächtlicher Stress: Wenn das Gehirn im Schlaf arbeitet
Wenn Sie innerlich unruhig sind, sind dies die Stunden, in denen Sie dies am deutlichsten spüren. Gedanken können wie ein Film in Dauerschleife immer wieder auftauchen: Verpflichtungen, Sorgen, unvorhergesehene Ereignisse … Das ist oft ein Zeichen dafür, dass Ihr Geist tagsüber nicht genug Ruhe hatte.
Zu dieser Zeit beginnt der Cortisolspiegel, das Stresshormon, zu steigen. Wenn dieser Wert zu früh zu hoch ist, kann er Sie mitten in der Nacht wecken, wie ein etwas früher biologischer Alarm .
Hormone tanzen ohne Ihre Erlaubnis
Der menschliche Körper ist eine unglaubliche Uhr, die von Hormonen reguliert wird. Zwischen 3 und 5 Uhr morgens kommt es jedoch zu größeren Veränderungen: ein Abfall des Melatoninspiegels (des Schlafhormons), ein Anstieg des Cortisolspiegels und manchmal sogar kleinere hormonelle Ungleichgewichte (insbesondere bei Frauen), die zu Unwohlsein oder innerer Unruhe führen können.
Kommen dann noch Kältegefühl, Hunger oder einfach der Drang, auf die Toilette zu müssen, ist das Aufwachen fast unvermeidlich .
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