Übungen für Ischias

Auch wenn wir selten darüber nachdenken, ist der Umgang mit Ihren Emotionen eine weitere wichtige Komponente. Depressionen und Angstzustände neigen dazu, die angeborene Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu heilen, zu verringern oder zu verlangsamen, so dass auftretende Schmerzen ein Zeichen dafür sein können, dass Sie Ihre emotionalen Schwierigkeiten und Ihren Stress zu lange über sich ergehen lassen.

Das Gehirn und damit auch Gedanken und Emotionen spielen eine sehr wichtige Rolle beim Schmerzempfinden. Ihr zentrales Nervensystem « erinnert » sich an jeden Schmerz, der auf neuronaler Ebene länger als ein paar Minuten andauerte.

Diese Erinnerungen können so lebendig sein, dass der Schmerz anhält, obwohl die Wunde verheilt ist, oder unerwartet wieder auftaucht, zum Beispiel durch eine einfache Berührung. In solchen Fällen kann es sehr hilfreich sein, Ihr Gehirn mit Geist-Körper-Techniken wie EFT (Emotional Freedom Technique) umzuschulen.

Linderung der Schmerzen von Ischias

Ischiasschmerzen sind ein weiteres häufiges Problem, das sehr belastend sein kann. Ischias entsteht durch das Einklemmen des Ischiasnervs in der Lendenwirbelsäule. Der Ursprung des Schmerzes ist meist im Gesäß zu spüren und strahlt bis in den Oberschenkel aus.

Dehnen kann helfen, die Schmerzen von Ischias zu lindern. Der Ischiasnerv verläuft durch den Musculus piriformis, der sich tief in der Gesäßmuskulatur befindet. Wenn der Piriformis zu stark zusammengedrückt ist, kann er den Ischiasnerv einklemmen, was zu Schmerzen, Kribbeln und Taubheitsgefühl im Bein führt. Manchmal reicht es aus, den Piriformis-Muskel zu dehnen, um die Schmerzen zu lindern. Hier sind vier Übungen, die Sie ausprobieren können:

Dehnung des Piriformis-Muskels

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