8. Sauerkraut:
Sauerkraut ist reich an Vitamin C und Probiotika und kann die Verdauung und Nährstoffaufnahme verbessern und so Prostataentzündungen reduzieren. Probiotika in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut, Kimchi und Pickles helfen, die Darmflora zu stärken.
9. Wildlachs Wildlachs
ist eine ausgezeichnete Quelle für entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren. Bevölkerungen, die viel Fisch essen, weisen eine geringere Prostatakrebsrate auf. Entscheiden Sie sich aufgrund ihrer wohltuenden Eigenschaften für fetten Wildfisch wie Lachs, Sardinen und Makrele.
10. Grüner Tee
Grüner Tee ist reich an EGCG, einer starken Verbindung, die die Umwandlung von Testosteron in DHT blockiert, ein Hormon, das für die Prostatavergrößerung verantwortlich ist. Das Ersetzen von Kaffee, Limonade und zuckerhaltigen Säften durch grünen Tee kann zur Verkleinerung der Prostata beitragen.
Andere nützliche Nahrungsmittel
Zusätzlich zu den genannten Nahrungsmitteln können auch Brombeeren, Goji-Beeren, Grapefruit, Sesamsamen, Brokkoli, Kurkuma, Reishi-Pilze und Paranüsse bei einer vergrößerten Prostata helfen.
Tipps für den Lebensstil:
Fügen Sie Ihren täglichen Salaten Kreuzblütlergemüse hinzu.
Integrieren Sie Bio-Kreuzblütlergemüse wie Radieschen, Brokkoli, Rucola, Grünkohl, Blattkohl oder Weißkohl in Ihre täglichen Salate. Dieses Gemüse ist reich an Phytonährstoffen, die der Leber helfen, überschüssige Hormone auszuscheiden und den Körper zur Produktion von Antioxidantien anregen, die die Prostata unterstützen und heilen.
Gönnen Sie sich Kürbiskerne.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, mindestens dreimal pro Woche eine kleine Handvoll Kürbiskerne zu essen. Die Mischung aus Zink, Phytosterolen und Vitamin E in Kürbiskernen trägt gemeinsam zur Verkleinerung der Prostata bei.
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