Top 10 Lebensmittel zur Verkleinerung einer vergrößerten Prostata
Vermeiden Sie entzündungsfördernde Öle.
Vermeiden Sie entzündungsfördernde Öle wie Margarine, Soja-, Raps-, Baumwollsamen- und Maisöl. Kochen Sie am liebsten mit rohem Kokosöl oder extra nativem Olivenöl. Vermeiden Sie bei einer vergrößerten Prostata auch Milchprodukte wie Milch und Käse.
Versuchen Sie es mit hochintensivem Intervalltraining (HIIT).
Zwei HIIT-Sitzungen pro Woche, die jeweils etwa 10 Minuten dauern, können den Testosteronspiegel verbessern. Dies trägt dazu bei, den Spiegel von Hormonen wie DHT, Östrogen und Insulin zu senken. Darüber hinaus hilft Bewegung dabei, überschüssigen Blutzucker zu verbrennen, der zu einer Prostataentzündung beitragen kann.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Zucker, Brot, Getreide, Gebäck und Süßigkeiten. Ersetzen Sie sie durch Vollwertkost wie Tomaten, Bio-Rindfleisch aus Weidehaltung, Meeresfrüchte, Wildlachs, Avocados und alle oben genannten Lebensmittel.
Behandlung von überschüssigem Bauchfett und Alkoholkonsum
Wenn Sie überschüssiges Bauchfett haben oder täglich Alkohol konsumieren, kann Ihre Leber hormonelle Ungleichgewichte und Entzündungen verursachen. Integrieren Sie intermittierendes Fasten, indem Sie alle Ihre Kalorien innerhalb eines Zeitfensters von vier Stunden zu sich nehmen und die restlichen zwanzig Stunden fasten. Intermittierendes Fasten ist eine wirksame Methode, um eine vergrößerte Prostata zu verkleinern und überschüssiges Fett aus der Leber zu entfernen.
