Die Prostata ist eine kleine, walnussgroße Drüse, die sich beim Mann oberhalb der Blase befindet. Leider ist die Prostatavergrößerung eine häufige Erkrankung bei Männern über 50, auch bekannt als benigne Prostatahyperplasie (BPH).
Eine vergrößerte oder geschwollene Prostata übt Druck auf die Harnröhre (Harnwege) und die Blase aus und verursacht Symptome wie häufiges Wasserlassen, ständigen Harndrang, Tröpfeln nach dem Wasserlassen usw.
Sehen wir uns nun die 10 besten Lebensmittel an, die auf natürliche Weise zur Verkleinerung einer vergrößerten Prostata beitragen können, darunter Kürbiskerne, Brokkolisprossen, Macadamianüsse, natives Olivenöl extra, rohes Kokosöl, Austern und Meeresfrüchte, Sauerkraut, Wildlachs, grüner Tee und mehr.
Die in diesen Lebensmitteln natürlich vorkommenden Nährstoffe helfen dabei, die anabolen Hormone zu blockieren, die das Prostatawachstum verursachen, was wiederum dazu beiträgt, dass die Prostata heilt und ihre normale Größe wiedererlangt.
1. Kürbiskerne:
Kürbiskerne sind reich an Zink und Phytosterolen und können sich positiv auf die Gesundheit der Prostata auswirken. Es kann hilfreich sein, mindestens dreimal pro Woche eine kleine Handvoll Bio-Kürbiskerne zu essen. Diese Samen enthalten Nährstoffe, die die Umwandlung Ihres Testosterons in Östrogen oder DHT verhindern. Diese Hormone können durch die Hemmung bestimmter Enzyme Prostataprobleme verursachen. Darüber hinaus reduzieren sie die Entzündung der Prostata und lindern so Probleme beim Wasserlassen.
2. Brokkolisprossen
Brokkolisprossen sind reich an Sulforaphan und helfen der Leber, überschüssiges Östrogen auszuscheiden und andere wichtige Hormone auszugleichen. Dies liegt daran, dass Sulforaphan Ihrer Leber hilft, Hormone effizienter zu verarbeiten, sodass Ihre Prostata wieder ihre normale Größe annehmen kann.
3. Macadamianüsse
Macadamianüsse sind reich an Phytosterolen und gesunden Fetten. Diese Nährstoffe können zur Regulierung des Insulinspiegels beitragen, was für die Gesundheit der Prostata von entscheidender Bedeutung ist. Genießen Sie nach den Mahlzeiten eine kleine Handvoll dieser Nüsse, um Ihren Insulinspiegel auszugleichen, Ihre Energie zu steigern und Ihr Verlangen zu reduzieren.
4.
Tomaten Tomaten sind reich an Lycopin, einem antioxidativen Pigment, das die optimale Funktion der Prostata unterstützt. Studien zeigen, dass Lycopin das Wachstum von Prostatazellen verlangsamen und ihre Vergrößerung verhindern kann. Um von den Vorteilen des Lycopins zu profitieren, essen Sie Tomaten, Basilikum, Grapefruit, Goji-Beeren und Spargel. Durch das Kochen von Tomaten wird die Bioverfügbarkeit von Lycopin zusätzlich verbessert.
5. Natives Olivenöl extra:
Tauschen Sie entzündungsfördernde Pflanzenöle gegen natives Olivenöl extra aus, das reich an Oleuropein ist, einer Verbindung, die Prostatazellen vor Krebs schützt. Wenn Sie sich für natives Olivenöl extra entscheiden, versorgen Sie Ihre Prostata mit wichtigen Nährstoffen.
6. Rohes Kokosöl
Rohes Kokosöl, reich an Laurinsäure und Monolaurin, kann einer Prostatavergrößerung vorbeugen. Dank seines hohen Rauchpunkts und der mittelkettigen Fette eignet es sich auch hervorragend zum Kochen, was sogar bei der Bekämpfung bestimmter Krebsarten helfen kann.
7. Austern und Meeresfrüchte
Austern und andere Meeresfrüchte sind reich an Zink, einem Mineral, das für die Gesundheit der Prostata wichtig ist. Untersuchungen haben ergeben, dass Männer mit vergrößerter Prostata häufig einen niedrigeren Zinkspiegel haben. Essen Sie Meeresfrüchte wie Austern, Krabben und Muscheln, um die Durchblutung der Prostata zu verbessern und ihr zu helfen, wieder ihre normale Größe zu erreichen.
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