Sanfte Übungen zur Linderung von chronischen Knie-, Fuß- oder Hüftschmerzen

4. Wadenheben Wadenheben stärkt die Unterschenkel, was zur Stabilisierung Ihrer Knöchel und Füße beiträgt.

Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie sich an einem Stuhl oder Tisch fest, um das Gleichgewicht zu halten.

Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, halten Sie die Position einige Sekunden lang und senken Sie sich dann wieder ab.

Führen Sie 10 bis 15 Wiederholungen durch.

5. Stuhlkniebeugen Stuhlkniebeugen eignen sich hervorragend, um Ihre Hüften, Knie und Oberschenkel zu stärken, ohne diese Bereiche zu belasten.

6. Step-Ups Step-Ups zielen auf Ihre Hüft-, Knie- und Beinmuskulatur ab.

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