Finde eine stabile Stufe oder Plattform.
Treten Sie mit einem Fuß nach vorne, bringen Sie den anderen Fuß zu ihm, gehen Sie dann nach unten und wiederholen Sie den Vorgang.
Machen Sie 10 Wiederholungen auf jeder Seite.
Schlussfolgerung: Wenn Sie diese Übungen in Ihren Alltag integrieren, können Sie Ihre Muskeln allmählich stärken, die Gelenkflexibilität verbessern und die Beschwerden reduzieren, die mit chronischen Knie-, Fuß- oder Hüftschmerzen verbunden sind. Denken Sie immer daran, diese Übungen innerhalb Ihrer Komfortgrenzen durchzuführen, und erwägen Sie, einen Physiotherapeuten oder Gesundheitsdienstleister aufzusuchen, um die Aktivitäten auf Ihre spezifischen Bedürfnisse abzustimmen. Hier erfahren Sie, wie Sie sich jeden Tag freier bewegen und sich besser fühlen können
