Es liegt an der Quelle, dass Sie zwischen 3 und 5 Stunden morgens schlafen gehen

Tipps, um dieses ängstliche Erwachen zu vermeiden:

• Üben Sie vor dem Schlafengehen tiefes Atmen oder Meditieren
• Vermeiden Sie Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen
• Sorgen Sie für einen stabilen Schlafrhythmus
• Begrenzen Sie den Konsum von Stimulanzien (Kaffee, Alkohol) am Ende des Tages

Was tun, wenn Sie zwischen 3 und 5 Uhr morgens aufwachen?

Wenn Sie zu dieser Zeit aufwachen, schauen Sie nicht auf die Uhr und machen Sie sich keinen Stress, weil Sie nicht geschlafen haben. Je mehr Sie sich Sorgen machen, desto schwerer wird es, wieder einzuschlafen.