Es liegt an der Quelle, dass Sie zwischen 3 und 5 Stunden morgens schlafen gehen

Tipps, um schnell wieder einzuschlafen:

• Schalten Sie das Licht nicht ein und schauen Sie nicht auf Ihr Telefon
• Atme langsam und tief, um deinen Geist zu beruhigen
• Wenn Sie nach 20 Minuten nicht wieder einschlafen können, stehen Sie auf und tun Sie etwas Ruhiges (Lesen, leise Musik)

Fazit: Ein weit verbreitetes, aber beherrschbares Phänomen

Das Aufwachen zwischen 3 und 5 Uhr morgens ist ein weit verbreitetes Phänomen, das oft mit dem biologischen Rhythmus und Stress zusammenhängt. Anstatt sich darüber Sorgen zu machen, ist es besser, auf eine gute Schlafhygiene zu achten und Ihre Ängste in den Griff zu bekommen, um dieses nächtliche Aufwachen zu begrenzen.

Wenn Sie auch das nächste Mal um diese Zeit die Augen öffnen, atmen Sie, entspannen Sie sich … und schlafen Sie friedlich wieder ein.