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Ihre biologische Uhr ist schuld
Unser Körper folgt einem zirkadianen Rhythmus, einer inneren Uhr, die Schlaf, Körpertemperatur, Blutdruck und andere lebenswichtige Funktionen in einem 24-Stunden-Zyklus reguliert.
Zwischen 3 und 5 Uhr morgens ist unser Körper am aktivsten:
- Mindestkörpertemperatur
- Blutdruck gesenkt
- Verlangsamter Stoffwechsel
Dies ist die Phase, in der der Schlaf am tiefsten ist. Aber wenn etwas dieses Gleichgewicht stört – Stress, Angst, Ernährung oder Umgebung – kann Ihr Körper dies als Weckruf interpretieren.
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Stress und Angst: häufige Auslöser
Wenn Sie zu Angstzuständen neigen, kann diese Nachtzeit Ihre Sorgen verstärken. Ihr Gehirn kann sich in einem Zustand minimaler Ruhe befinden und plötzlich von negativen Gedanken heimgesucht werden. Zu dieser Zeit grübeln wir oft über unsere Probleme, fühlen uns von Ängsten überwältigt und können nur schwer einschlafen.
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