Wir hören oft von der idealen Anzahl von Stunden Schlaf. Aber seltener darüber, wie wir schlafen. Dennoch kann die Haltung, die wir jede Nacht einnehmen, einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. Einige Posen fördern einen erholsamen Schlaf und eine gute Durchblutung, während andere auf lange Sicht Ihre Körperhaltung, Ihre Atmung und sogar Ihre Verdauung beeinträchtigen können.
Und du, schläfst du « auf der rechten Seite »?
Auf dem Bauch schlafen: eine Angewohnheit, die Sie vermeiden sollten
Wenn du es gewohnt bist, auf dem Bauch zu schlafen, ist es vielleicht an der Zeit, diese Pose zu überdenken. Obwohl es auf den ersten Blick bequem erscheinen mag, wird es von vielen Schlafexperten nicht empfohlen.
Warum? Denn sie:
- Zwingt den Kopf, sich stundenlang zur Seite zu drehen, was zu Nackenverspannungen führt
- Wirbelsäulenfehlstellung, die zu Rückenschmerzen führen kann
- Komprimiert die Lunge und schränkt die Qualität der nächtlichen Atmung ein
- Übt Druck auf das Gesicht aus und enthüllt feine Linien
- Kann die Durchblutung verlangsamen, was zu Kribbeln oder Taubheitsgefühl führen kann
Wenn Sie steif, angespannt oder müde aufwachen, obwohl Sie eine gute Matratze haben, kann Ihre Schlafposition der Übeltäter sein.
Fortsetzung auf der nächsten Seite
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
