Zu den frühen Anzeichen der Alzheimer-Krankheit zählen Schwierigkeiten, sich an kürzlich geführte Gespräche, Namen oder Orte zu erinnern, sowie Apathie und Depression. Später können die Symptome eine beeinträchtigte Kommunikation, schlechtes Urteilsvermögen, Desorientierung, Verwirrung, Verhaltensänderungen und Schwierigkeiten beim Sprechen, Schlucken und Gehen umfassen.
Charakteristisch für die Alzheimer-Krankheit sind Ablagerungen von Beta-Amyloid im Gehirn, verdrehte Stränge des Proteins Tau sowie Schäden und Tod von Nervenzellen.
Natürliche Tipps zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit
Wenn bei Ihnen ein hohes Demenzrisiko besteht oder die Krankheit in Ihrer Familie vorkommt, können Sie regelmäßig verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Ihr Demenzrisiko zu senken.
Die Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit ist einfach, machen Sie sich einfach an die Arbeit!
1. Hören Sie mit dem Rauchen auf.
Web MD schreibt dazu: „Obwohl man seit langem weiß, dass Rauchen das Sterberisiko durch Krebs und Herzkrankheiten erhöht, haben Forscher in Finnland gute Gründe für die Annahme gefunden, dass das Rauchen von mehr als zwei Schachteln Zigaretten täglich im Alter zwischen 50 und 60 Jahren das Risiko erhöht, später im Leben an Demenz zu erkranken.“ » (5)
Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören: „Ehemalige Raucher oder Menschen, die weniger als eine halbe Schachtel pro Tag geraucht haben, scheinen kein erhöhtes Risiko zu haben, an Demenz zu erkranken.“
Die Forscher gehen davon aus, dass das erhöhte Risiko teilweise darauf zurückzuführen ist, dass Rauchen zu oxidativem Stress und Entzündungen beiträgt. Auch viele andere Studien haben den Zusammenhang zwischen Rauchen und der Alzheimer-Krankheit bestätigt (6,7).
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es viele natürliche Kräuter, die Sie bei Ihren Bemühungen unterstützen können, mit dieser schlechten Angewohnheit aufzuhören und einige der Giftstoffe aus Ihrer Lunge zu entfernen, nachdem Sie aufgehört haben.
2. Seien Sie körperlich aktiv.
Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf jeden Teil Ihres Körpers aus, einschließlich Ihres Gehirns. Tatsächlich steigert es den Sauerstoff- und Nährstofffluss zu Ihrem Gehirn und hilft, Risikofaktoren wie Diabetes, Bluthochdruck und mehr vorzubeugen (8).
Für eine Studie rekrutierten Forscher der Cleveland Clinic in den USA fast 100 Männer und Frauen im Alter zwischen 65 und 89 Jahren, in einigen von ihnen war Alzheimer in der Familie aufgetreten. Die Hälfte dieser Teilnehmer war Träger des e4-Gens, was ihr Risiko, an der Krankheit zu erkranken, signifikant erhöhte (9).
Die Teilnehmer wurden in vier Gruppen aufgeteilt:
Fortsetzung auf der nächsten Seite
