Die 5 wichtigsten Nährstoffe zur Reduzierung von Fuß- und Beinschwellungen

Lebererkrankung:
Wenn die Leber erkrankt ist, beispielsweise bei einer Leberzirrhose, produziert sie möglicherweise nicht genügend Albumin, ein Protein, das den Flüssigkeitsaustritt aus den Blutgefäßen verhindert, wodurch es zu Flüssigkeitsansammlungen in den Beinen, Knöcheln und Füßen kommt.

Nierenerkrankung
Bei einer chronischen Nierenerkrankung kommt es durch die Schädigung der kleinen Filter der Niere zu einem übermäßigen Austritt von Albumin in den Urin, was zu Flüssigkeitsansammlungen im Körpergewebe führt.

Die fünf Nährstoffe zur Reduzierung von Schwellungen
Aufgrund der Ernährung, des Gesundheitszustands und der Einnahme von Medikamenten kann es zu Nährstoffmängeln kommen, die Schwellungen in Füßen und Beinen verschlimmern. Hier sind fünf Nährstoffe, deren Mangel Ödeme verursachen kann, deren Auffüllung jedoch zur Linderung beitragen kann.

Vitamin B1
Ein Mangel an Vitamin B1, auch Thiamin genannt, kann zu Schwellungen der Beine und Füße führen. Thiamin hilft Ihrem Körper dabei, Kohlenhydrate richtig zur Energiegewinnung zu nutzen, und ein Mangel daran führt zu Flüssigkeitsansammlungen um das Herz herum. Dies erschwert dem Herzen das effiziente Pumpen des Blutes und führt zu einer Blutansammlung in den Venen.

Studien zeigen, dass eine ausreichende Thiaminzufuhr die Herzfunktion bei Patienten mit Herzinsuffizienz verbessert und Schwellungen reduziert.

Reichhaltige Thiaminquellen sind unter anderem Schweinefleisch, Fisch, Sonnenblumenkerne, Bohnen und Leinsamen. Mit Dosen von 5 bis 30 mg dreimal täglich können verschiedene Erkrankungen behandelt werden, die mit einem Thiaminmangel zusammenhängen.

Vitamin C
Vitamin C wird zur Produktion von Kollagen benötigt, das Ihre Blutgefäße stark hält. Ein Mangel kann Ihre Blutgefäße schwach und brüchig machen, sodass Flüssigkeit austreten kann. Darüber hinaus ist Vitamin C ein Antioxidans, das Entzündungen reduziert.

Zu den Vitamin-C-reichen Nahrungsmitteln zählen Zitrusfrüchte, Tomaten, Paprika und grünes Gemüse wie Kohl und Spinat. Die empfohlene Dosis liegt zwischen 500 und 1000 mg pro Tag.

Vitamin D
Vitamin D kontrolliert Entzündungen im Körper. Zu niedrige Werte können zu stärkeren Entzündungen und in der Folge zu Flüssigkeitsansammlungen, häufig in den unteren Gliedmaßen, führen. Darüber hinaus ist es für die Aufnahme von Kalzium notwendig, das für starke Knochen unerlässlich ist.

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