Viele Menschen glauben, dass man zum Abnehmen und Straffen des Körpers viele Stunden im Fitnessstudio verbringen und strenge Diäten einhalten muss. Obwohl körperliche Aktivität und eine gute Ernährung für die Gewichtsabnahme unerlässlich sind, gibt es Übungen, die die Ergebnisse optimieren können.
Dies ist der Fall bei der Sakuma-Methode , die ihren Namen von dem Personal Trainer hat, der sie entwickelt hat, und die verspricht, die Körperhaltung zu verbessern und uns beim Abnehmen zu helfen, indem wir täglich ein paar Minuten bestimmten Übungen widmen.
Im Folgenden erklären wir, wie Sie die Sakuma-Methode in die Praxis umsetzen , von der Durchführung der Übungen bis hin zu den Gewohnheiten, die Sie sich aneignen sollten, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Mit der Sakuma-Methode lernen Sie, alle Muskeln des Körpers ohne große Anstrengung zu nutzen . Dazu befolgen Sie eine Routine aus fünf Trainingseinheiten, die sich auf die Korrektur der Körperhaltung und die Ausrichtung von Rücken, Schultern und Hüften konzentrieren. Es trägt auch dazu bei, die Taille zu verschlanken, den Bauch zu stärken und die Atmung zu verbessern.
Laut dem Personal Trainer, der die Methode entwickelt hat, ist eine Korrektur der Körperhaltung von entscheidender Bedeutung, um den Abbau von Körperfett zu erleichtern . Um Ihren Körper daran zu gewöhnen, müssen Sie die Fünf-Minuten-Routine zwei Wochen lang täglich durchführen. Nach der dritten Woche sollten Sie zwischen den Sitzungen einen Ruhetag einlegen.
1. Straffen Sie Bauch, Po und Rücken
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
