Einführung
Wenn sich Schleim in Brust und Rachen ansammelt, kann das unangenehm und belastend sein. Erschwertes Atmen, Husten und ein unangenehmes Gefühl sind typische Begleiter. Glücklicherweise gibt es viele einfache und natürliche Wege, um den Schleim zu lösen und die Atemwege zu befreien. Im Folgenden stellen wir dir 8 bewährte Methoden vor, mit denen du Schleim effektiv loswerden kannst.
1. Viel Flüssigkeit trinken
Wasser, Kräutertees oder warme Brühen helfen, den Schleim zu verdünnen und erleichtern so das Abhusten.
2. Inhalieren mit Wasserdampf
Das Einatmen von warmem Wasserdampf (z.B. über einer Schüssel mit heißem Wasser) befeuchtet die Schleimhäute und löst festsitzenden Schleim.
3. Salzwasser-Gurgeln
Gurgeln mit lauwarmem Salzwasser kann Rachenreizungen lindern und hilft, Schleim aus dem Hals zu lösen.
4. Honig und Zitrone
Eine Mischung aus Honig und frisch gepresstem Zitronensaft wirkt antibakteriell und beruhigend, unterstützt die Schleimlösung und lindert Husten.
5. Wärme anwenden
Eine warme Brustwickel oder ein Heizkissen können helfen, die Bronchien zu entspannen und den Schleim leichter abzutransportieren.
6. Brustmassage
Sanfte Massagebewegungen auf der Brust können die Schleimlösung unterstützen und das Abhusten erleichtern.
7. Vermeide Reizstoffe
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