Zwar können sich die Nieren nach kleineren Schäden selbst reparieren, aber wenn die Nieren einmal stark geschädigt sind, können sie nicht mehr vollständig repariert werden. Jede Niere beherbergt etwa eine Million Nephrone, die das Blut kontinuierlich filtern. Was Sie konsumieren, trinken oder dem Sie ausgesetzt sind, vermischt sich mit Ihrem Blut, wenn es die Nephrone passiert. Nephrone regulieren, was im Körper gehalten werden muss und was ausgeschieden werden muss. Einige Nephrone schrumpfen mit zunehmendem Alter und es ist möglich, bis zu 20% von ihnen zu verlieren. Um die Gesundheit Ihrer Nieren zu erhalten, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren und Schadstoffe zu vermeiden.
Einige Früchte fördern die Nierengesundheit. Sie sind nicht nur schmackhaft, sondern helfen auch, die Nieren zu pflegen und zu reinigen. Diese Früchte können helfen, die Nierengesundheit zu erhalten, indem sie in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Wir schauen uns an, welche Früchte sich dafür am besten eignen und wie du täglich davon profitieren kannst. Wenn Sie in Betracht ziehen, die Nierengesundheit durch eine kleine Anpassung zu verbessern, kann dies einen großen Unterschied machen. Lassen Sie uns gemeinsam diese Früchte entdecken, die dafür bekannt sind, die Nierengesundheit zu reinigen und zu verbessern, ihre einzigartigen Vorteile und praktischen Tipps, um ihre Wirkung zu maximieren.
Heidelbeeren
Heidelbeeren sind eine echte natürliche Apotheke für die Nieren. Sie enthalten eine beträchtliche Menge an Antioxidantien, die für Ihr allgemeines Wohlbefinden unerlässlich sind. Ihr Nutzen für die Nierenfunktion wird von der National Kidney Foundation besonders hervorgehoben.
Heidelbeeren sind arm an Natrium, Kalium und Phosphor und eignen sich gut zur Regulierung der Mineralstoffaufnahme. Sie enthalten Anthocyane, die verhindern, dass sich Bakterien am Harnsystem festsetzen, und so das Risiko von Harnwegsinfektionen verringern. Diese Infektionen sind schädlich für die Nierengesundheit.
Mehrere Studien belegen die Wirksamkeit von Heidelbeeren bei der Erhaltung der Nierengesundheit. Eine Studie aus dem Jahr 2022 deutet darauf hin, dass die in Blaubeeren enthaltenen Anthocyane das Fortschreiten der diabetischen Nierenerkrankung (DKS) verlangsamen können. Eine weitere Studie mit fast 1.000 Frauen zeigte, dass der Verzehr von Anthocyanen mit einem verringerten Blutdruck und einer Blutsteifigkeit verbunden war, die wesentliche Faktoren für die Nierengesundheit sind.
Heidelbeeren sind auch für ihre Fähigkeit bekannt, oxidativen Stress zu bekämpfen, bei dem freie Radikale die Zellen schädigen und zu Nierenerkrankungen beitragen. Eine Tasse Blaubeeren enthält etwa 9.019 Antioxidantien, während wilde Heidelbeeren etwa 13.427 enthalten. Dieser hohe Gehalt an Antioxidantien deutet darauf hin, dass Heidelbeeren Nierenschäden vorbeugen können.
Es empfiehlt sich, sie in deine Haferflocken, Smoothies oder als Snack einzuarbeiten. Heidelbeeren haben ihre Fähigkeit gezeigt, die Expression von TNF alpha zu verringern, einem Gen, das Entzündungen auslöst und für chronische Nierenerkrankungen verantwortlich ist. Durch die Verringerung von Entzündungen fördern Heidelbeeren eine bessere Nierenfunktion. Sie können auch die Durchblutung der Nieren erhöhen und die Regulierung des Blutdrucks und des Flüssigkeitsspiegels verbessern, so eine Studie an Ratten.
