Diese 3 Früchte solltest du zum Frühstück essen, um die Nieren zu entgiften

Äpfel

Der Verzehr eines Apfels pro Tag könnte Nierenärzte davon abhalten. Äpfel sind eine gute Wahl, da sie einen geringen Kalium-, Natrium- und Phosphorgehalt aufweisen und gleichzeitig reich an anderen Nährstoffen sind.

Äpfel sind eine wichtige Quelle für Ballaststoffe, die für die Erhaltung der Nierengesundheit von entscheidender Bedeutung sind. Diese Fasern verringern das Risiko von Nierenerkrankungen und Steinen, indem sie eine bessere Darmgesundheit fördern und Ihren Nieren helfen, Abfallstoffe effizienter zu verarbeiten und auszuscheiden. Apfelpektin, ein löslicher Ballaststoff, reguliert den Blutzuckerspiegel und fördert die Gewichtsabnahme, was sich positiv auf die Nierengesundheit auswirkt. Es hilft auch bei der Behandlung von Diabetes und Fettleibigkeit, zwei Risikofaktoren für Nierenerkrankungen.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass bei 16 Patienten mit Nierenerkrankungen, die eine Woche lang zwei Fuji-Äpfel pro Tag konsumierten, ihr Antioxidantienspiegel anstieg, ohne ihren Kaliumspiegel zu beeinflussen. Äpfel enthalten Antioxidantien wie Quercetin, Anthocyane und Chlorogensäure, die vor Schäden und Entzündungen schützen. Die Fähigkeit von Quercetin, den Blutdruck zu senken, ist beeindruckend, was sich positiv auf die Nieren auswirkt.

Es wird empfohlen, ganze und frische Äpfel zu essen. Bio-Äpfel oder Äpfel, die im integrierten Pflanzenschutz angebaut werden, sind vorzuziehen, da sie weniger giftige Pestizide enthalten, die die Nieren schädigen. Das Schälen von Äpfeln führt zu einem Verlust von Antioxidantien und Ballaststoffen. Getrocknete Äpfel sind zwar praktisch, aber aufgrund des Zusatzes von Zucker und Kalorien weniger gesund, ebenso wie kommerzieller gefilterter und pasteurisierter Apfelsaft.

Preiselbeeren

Cranberries sind eine gute Wahl zur Förderung der Nierengesundheit. Niedrig an Natrium, Kalium und Phosphor eignen sie sich daher für eine nierenfreundliche Ernährung.

Genau wie Blaubeeren sind Cranberries reich an Antioxidantien wie  Vitamin C, Quercetin, Anthocyanen, Phenolsäuren, Resveratrol und Flavonoiden. Diese Verbindungen helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen und Entzündungen zu reduzieren, die für die Nieren schädlich sind. Proanthocyanidole in Cranberries neutralisieren schädliche Radikale, die Nierenzellen schädigen können.

Cranberries helfen auch, Harnwegsinfektionen (HWI) vorzubeugen und zu lindern, die für die Nieren belastend sind. Sie verhindern, dass sich Bakterien wie E. coli an den Harnwegen festsetzen. Cranberries können als frischer Saft oder Nahrungsergänzungsmittel gegessen werden, vorzugsweise ohne Zuckerzusatz.

Eine Cochrane-Überprüfung von 10 Studien mit 1.498 Teilnehmern aus dem Jahr 2008 zeigte, dass Cranberry-Produkte die Rate von Harnwegsinfektionen über ein Jahr um 35% reduzieren. Sie sind vor allem in der Vorbeugung wirksam und tragen zur Flüssigkeitszufuhr bei, die für die Nierengesundheit unerlässlich ist.

Frische oder biologische Cranberries in Ihre Ernährung aufzunehmen ist einfach und macht Spaß. Fügen Sie sie Ihren Haferflocken, Salaten oder Smoothies hinzu. Suchen Sie nach Preiselbeeren, die fest und dunkelrot gefärbt sind, da sie einen erhöhten Gehalt an nützlichen Verbindungen aufweisen. Getrocknete Cranberries sind praktisch, aber weniger gesund wegen des zugesetzten Zuckers und der reduzierten Nährstoffe. Entscheiden Sie sich für frische oder gefrorene Cranberries, um die Gesundheit zu verbessern.

Weintrauben

Trauben fördern die Gesundheit der Nieren, indem sie die Entgiftungsprozesse verbessern. Ihr hoher Wassergehalt trägt zur Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr bei, die für die effektive Ausscheidung von Abfällen und Giftstoffen über die Nieren unerlässlich ist.

Als natürliches Diuretikum helfen Trauben bei der Entgiftung des Körpers und sind vorteilhaft für Menschen mit Nierenproblemen, die Wassereinlagerungen verursachen. Resveratrol, ein Antioxidans in Trauben, reduziert oxidative und entzündliche Schäden und erhält so die Gesundheit der Nieren. Es verbessert auch die Struktur und Funktion der Nieren.

Labor- und Tierstudien zeigen, dass Resveratrol oxidative Schäden und Entzündungen reduziert, was für die Vermeidung von Nierenschäden entscheidend ist. Der Verzehr von Resveratrol kann den Schutz vor chronischen Nierenerkrankungen fördern und die Nierenfiltrationsrate und das Urinvolumen bei Männern erhöhen.

Trauben enthalten auch andere Flavonoide wie Quercetin und Epicatechin, die entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben und das Risiko von Nierenerkrankungen verringern. Resveratrol verringert auch das Wachstum von Nierenkrebszellen und bietet zusätzlichen Schutz für die Nierengesundheit.