Einführung
Schmerzen in Händen und Gelenken können den Alltag stark beeinträchtigen – ob durch Arthritis, Überlastung oder Verspannungen. Doch es gibt einfache Maßnahmen, mit denen Sie Ihre Beschwerden lindern und mehr Beweglichkeit zurückgewinnen können. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie gleich tun können, um sich von den Schmerzen zu verabschieden.
Sofortmaßnahmen bei Schmerzen in Händen und Gelenken
1. Sanfte Dehnübungen
Bewegen Sie Ihre Hände und Gelenke vorsichtig durch kleine Kreisbewegungen oder Fingerstreckungen. Das verbessert die Durchblutung und lockert die Muskulatur.
2. Wärme anwenden
Eine Wärmflasche, ein warmes Handbad oder eine kurze Massage mit warmem Öl kann die Muskeln entspannen und Schmerzen lindern.
3. Entlastung
Geben Sie Ihren Gelenken eine Pause: Vermeiden Sie belastende Tätigkeiten und gönnen Sie Ihren Händen regelmäßig Ruhephasen.
Langfristige Tipps zur Schmerzprävention
Ergonomische Anpassungen
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