Achten Sie auf eine gelenkschonende Haltung bei der Arbeit oder beim Tippen. Ergonomische Tastaturen oder gepolsterte Handschuhe können helfen.
Ernährung
Eine entzündungshemmende Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren (z. B. in Fisch, Nüssen) und viel Obst und Gemüse unterstützt die Gelenkgesundheit.
Regelmäßige Bewegung
Moderates Training wie Schwimmen oder Yoga stärkt die Muskulatur um die Gelenke und fördert die Beweglichkeit.
Wann zum Arzt?
Wenn die Schmerzen stark, dauerhaft oder mit Schwellungen und Bewegungseinschränkungen verbunden sind, sollten Sie unbedingt einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen.
Häufig gestellte Fragen
1. Können Hausmittel helfen?
Ja, viele Hausmittel wie Ingwertee, Arnika-Salben oder warm-kalte Wechselduschen wirken schmerzlindernd.
2. Ist Bewegung trotz Schmerzen ratsam?
Sanfte Bewegung ist meist hilfreich, starke Belastungen sollten aber vermieden werden.
3. Welche Medikamente sind geeignet?
Schmerz- und Entzündungshemmer können kurzfristig helfen, sollten aber nur nach Rücksprache mit dem Arzt eingenommen werden.
Möchtest du noch regelmäßige Übungen oder Rezepte für entzündungshemmende Mahlzeiten?
