Aspartam (Equal®, NutraSweet®)
Splenda (Sucralose)
AminoSweet
Maissirup mit hohem Fructosegehalt
Advantame
Sweet’n’Low (Saccharin)
Truvia
Natürliche Zuckerquellen wie Honig, Ahornsirup, Obst und Melasse liefern Nährstoffe und Süße. Da sie im Vergleich zu raffiniertem Zucker einen relativ niedrigen glykämischen Index aufweisen, sind sie nicht nur sicher in der Anwendung, sondern fördern auch das Wohlbefinden.
Darüber hinaus befriedigen sie aufgrund ihres Nährwerts das Verlangen nach Süßem besser als raffinierter Zucker und verhindern so einen übermäßigen Konsum:
Honig (roh und nicht pasteurisiert): ein entzündungshemmendes, antimykotisches, antibakterielles Superfood, reich an Nährstoffen und Antioxidantien.
Ahornsirup: tötet Krebszellen; reich an Mineralien, entzündungshemmenden Mitteln, Antioxidantien und einzigartigen Phytochemikalien, die sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken.
Melasse: Reich an Mineralien, einschließlich Kalzium, Eisen, Kalium, Selen und Magnesium.
Fruchtsaft (echter Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz): reich an natürlichem Zucker, enthält aber viele Vitamine und Mineralien.
So überwinden Sie Ihre Zuckersucht
Wenn Sie zuckersüchtig sind, gibt es Möglichkeiten, sich davon zu entwöhnen. Sie werden schnell merken, wie sich Ihr Wohlbefinden verändert.
Abhängig davon, wie viel zugesetzten/künstlichen Zucker Sie normalerweise an einem Tag zu sich nehmen und wie lange Sie dies schon tun, können sogar Entzugserscheinungen auftreten. Wie bei jeder anderen Sucht reagiert Ihr Körper auf den Zuckermangel:
Wut/Reizbarkeit,
Angst/Depression
, Appetitveränderungen/Heißhunger,
Schwindel
, Müdigkeit
, Kopfschmerzen,
impulsives Verhalten,
Schlaflosigkeit
, Zittern,
Gewichtsverlust.
Sie können Ihren Zuckerrausch auf einmal oder langsamer stoppen, indem Sie bewusst Ihre Lebensmittel auswählen und die ungesunden Sachen ausschließen. Bei einem abrupten Absetzen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass es zu spürbaren Entzugserscheinungen kommt. Es kann einige Tage bis zu einem Monat dauern, bis die Entzugsphase überstanden ist.
Um die Entzugsbeschwerden zu lindern, können Sie Folgendes versuchen:
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