11 Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Zucker essen

3. Anhaltender Hunger und Heißhunger

Ein weiteres häufiges Anzeichen ist ständiges Hungergefühl. Zucker, insbesondere wenn er in großen Mengen konsumiert wird, führt zu schnellen Blutzuckerspitzen, was zu einer Überproduktion von Insulin führt. Diese Reaktion des Körpers kann zu einem übermäßigen Abfall des Blutzuckerspiegels und einer daraus resultierenden reaktiven Hypoglykämie führen, die den Hunger, insbesondere auf zuckerhaltige Nahrungsmittel, anregt. Dieser Zyklus fördert den ganzen Tag über Heißhunger auf Süßes.

4. Chronische Müdigkeit

Ein hoher Blutzuckerspiegel belastet den Körper, da viele Organe intensiv an der Regulierung des Blutzuckers arbeiten. Bei einem schnellen Abfall des Blutzuckerspiegels führt der Mangel an Energie im Körper zu einem Gefühl der Müdigkeit. Darüber hinaus kann übermäßiger Zuckerkonsum den Schlaf stören und zu nächtlichem Aufwachen und unruhigen Nächten führen. Schlechter Schlaf schwächt den Körper zusätzlich, der, um den Energiemangel auszugleichen, oft mehr Zucker verlangt.

5. Schwierigkeiten beim Abnehmen

Insulin, das zur Regulierung des Blutzuckerspiegels benötigt wird, ist gleichzeitig auch das Speicherhormon. Im Übermaß regt es die Leber an, Zucker in Fett umzuwandeln. Bei übermäßigem Konsum wird dieser Prozess chronisch, was eine Gewichtsabnahme besonders schwierig macht. Darüber hinaus stimulieren Heißhungerattacken, die durch einen Blutzuckerabfall verursacht werden, das Verlangen nach Zucker, was wiederum die Fettspeicherung erhöht und die Gewichtsabnahme erschwert.