Der Konsum von zu viel Zucker kann Ihre Gesundheit auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Jérémy Menet, Ernährungsexperte und Gründer des Kanals „Le Nutriscope“, hebt 11 Anzeichen hervor, die auf einen übermäßigen Zuckerkonsum hinweisen können. Entdecken Sie diese Warnsignale und erfahren Sie, wie sie sich täglich auf den Körper auswirken.
1. Häufiger Harndrang: Polyurie
Eines der ersten Anzeichen für übermäßigen Zuckerkonsum ist Polyurie oder häufiger Harndrang. Wenn Sie zu viel Zucker zu sich nehmen, wird dieser ins Blut aufgenommen und erhöht den Blutzuckerspiegel. Um diesen Wert auszugleichen, verfügt der Körper über drei Strategien:
Speicherung in der Muskulatur: Ein Teil des Zuckers wird in der Muskulatur in Glykogen umgewandelt, um bei Bedarf verwendet zu werden.
Umwandlung in Fett: Überschüssiger Zucker wird in Fett umgewandelt und gespeichert, was häufig zu einer Gewichtszunahme führt.
Ausscheidung über die Nieren: Wenn andere Mechanismen nicht ausreichen, scheiden die Nieren überschüssigen Zucker über den Urin aus. Allerdings bindet Zucker Wasser, wodurch die Urinproduktion zunimmt.
2. Übermäßiger Durst: Polydipsie
Polydipsie oder übermäßiger Durst ist oft mit Polyurie verbunden. Durch die Ausscheidung großer Flüssigkeitsmengen über den Urin kommt es zur Dehydrierung des Körpers und er benötigt Wasser. Wird dieser Durst mit zuckerhaltigen Getränken gestillt, setzt sich der Kreislauf fort und die Dehydrierung verschlimmert sich. In diesem Fall wird zur Wiederherstellung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr nur Wasser empfohlen, keine harntreibenden Getränke wie Tee oder Kaffee.
