2. Ajoutez des probiotiques et découvrez comment ils vous aident : les probiotiques sont de bons micro-organismes qui aident à maintenir votre système digestif en bonne santé. Ils facilitent la digestion en réduisant les gaz et les ballonnements et en contrôlant les bactéries saines dans vos intestins.
Solution rapide : pour aider à maintenir votre système digestif en bonne santé, mangez plus d’aliments riches en probiotiques tels que le yaourt, le kéfir, la choucroute ou prenez un supplément probiotique.
3. Consommez des aliments riches en fibres
Les fibres facilitent la digestion en augmentant le volume des selles et en facilitant le transit des aliments dans le système digestif. Pour éviter la constipation et encourager des selles régulières, adoptez une alimentation riche en fibres.
Pour un coup de pouce rapide, essayez de manger plus d’aliments riches en fibres tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses. Mangez des flocons d’avoine avec quelques baies sur le dessus pour bien démarrer votre journée.
Le système digestif traite plus facilement les aliments lorsque vous les mâchez complètement, car cela réduit la taille des particules du repas. La salive contient des enzymes de digestion, qui se combinent ainsi avec le repas.
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