Pour un coup de pouce rapide, essayez de mâcher vos aliments entre vingt et trente fois. Les problèmes intestinaux comme les ballonnements et l’indigestion peuvent être considérablement réduits ou éliminés grâce à cela.
5. Surveillez votre consommation alimentaire Comment cela aide : Les problèmes digestifs comme l’indigestion et les gaz peuvent être le résultat d’une alimentation trop importante en une seule fois. Les repas plus petits et plus fréquents sont plus faciles pour le système digestif.
Un petit coup de pouce : mangez des repas plus petits plus souvent et surveillez la gestion de vos portions pour de meilleurs résultats. Votre tour de taille et votre système digestif vous en remercieront.
Ajoutez des enzymes digestives (6.)
Les enzymes digestives aident au processus d’absorption des nutriments en aidant à la décomposition des repas. La production d’enzymes digestives diminue avec l’âge ou le stress, ce qui peut provoquer des ballonnements, des gaz et d’autres problèmes gastro-intestinaux.
