Welche Seite eignet sich besser zum Schlafen?
Warum gilt die linke Seite als die beste?
Ein Verbündeter für Ihre Wirbelsäule und Ihre Atmung
Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, bleibt die Wirbelsäule natürlich ausgerichtet. Das Ergebnis: weniger Verspannungen, bessere Unterstützung für Hüfte und Rücken und damit ein ruhigeres Erwachen. Aber das ist noch nicht alles. Diese Pose fördert auch eine bessere Atmung. Laut Gesundheitsexperten optimiert es den Luftstrom in die Lunge, was für Menschen, die zu Schnarchen oder Schlafapnoe neigen, eine echte Erleichterung sein kann.
Ein Schub für Ihre Verdauung
Haben Sie jemals diesen vertrauten « Dip » nach einer schweren Mahlzeit gespürt? Dieses Schweregefühl wird oft durch eine langsame Verdauung verursacht. Es kann jedoch hilfreich sein, sich nach dem Essen für ein paar Minuten auf die linke Seite zu legen oder zu schlafen. Wozu? Da sich Magen und Bauchspeicheldrüse auf der linken Seite befinden, zirkulieren die Verdauungssäfte auf natürlichere Weise und die Nahrung durchläuft das Verdauungssystem schneller. Es ist, als würde man mit dem Strom eines Flusses schwimmen, anstatt gegen ihn zu schwimmen.
Erleichterte Lymphdrainage
Das oft übersehene Lymphsystem spielt eine wesentliche Rolle bei der Ausscheidung von Giftstoffen. Und Überraschung: Der größte Teil dieses Netzes befindet sich in der Südstaaten… auf der linken Flanke ! Indem Sie auf dieser Seite schlafen, erleichtern Sie die Funktion Ihres Herzens, Ihrer Milz und Ihrer Lymphknoten, die sich alle auf dieser Seite befinden. Die Schwerkraft erledigt den Rest und sorgt auf natürliche Weise für eine Drainage. Es ist, als würde Ihr Körper über Nacht in den « Frühjahrsputz »-Modus wechseln.
Können Sie Ihre Schlafposition wirklich ändern?
Eine tief verwurzelte Gewohnheit wie deine Schlafposition zu ändern, kann schwierig erscheinen. Und das aus gutem Grund: Dein Körper hat gute Reflexe. Schlafspezialist Dr. Steven Park rät dazu, es ruhig angehen zu lassen. Anstatt eine radikale Veränderung zu erzwingen, ist es besser, schrittweise mit dem Schlafen auf der linken Seite zu experimentieren . Du kannst zum Beispiel ein Kissen hinter deinen Rücken legen, damit du dich nachts nicht umdrehst. Mit ein wenig Geduld wird sich Ihr Körper auf natürliche Weise anpassen.
Ein kleiner Trick, der alles verändern kann
Wie so oft, wenn es um Wohlbefinden geht, sind es die einfachsten Gesten, die den Unterschied ausmachen. Das Schlafen auf der linken Seite erfordert keine körperliche Anstrengung oder teure Ausrüstung. Es ist eine Gewohnheit, die jeder lernen kann und die man nach und nach erlernen muss, um ihre Vorteile zu erfahren. Bessere Verdauung, weniger Rückenschmerzen, tieferer Schlaf… Was will man mehr?
