Schwindel und Unwohlsein
Schwindel oder ein Ungleichgewichtsgefühl können auf einen Magnesiummangel hinweisen. Dieses Mineral spielt eine wesentliche Rolle im Gleichgewicht von Elektrolyten, geladenen Partikeln wie Natrium, Kalium oder Kalzium, die den Flüssigkeitsaustausch im Körper regulieren. Wenn dieses Gleichgewicht gestört ist, vor allem im Innenohr, kann es zu Schwindel- oder Schwächegefühlen kommen. Durch die Sicherstellung einer stabilen Magnesiumzufuhr können diese Symptome deutlich gelindert werden.
Reizbarkeit und Stress
Magnesium wird oft als das Entspannungsmineral bezeichnet. Unter Stress wird es schnell erschöpft, wodurch sich das Nervensystem unruhiger anfühlt, was zu Reizbarkeit und Angstzuständen führen kann. Wenn Sie sich nervös oder angespannt fühlen, benötigt Ihr Körper möglicherweise zusätzliches Magnesium. Die regelmäßige Einnahme hilft, Stress abzubauen und fördert einen ausgeglichenen psychischen Zustand.
Verdauungsstörungen
Magnesium spielt auch eine Rolle bei der Regulierung von Muskelkontraktionen und der richtigen Darmfunktion. Bei einem Magnesiummangel können die Kontraktionen unregelmäßig werden, was zu Blähungen und einer langsameren Verdauung führt. Durch die Einnahme von mehr Magnesium unterstützen Sie eine ausgewogenere Verdauung, wodurch die Darmmuskulatur effizienter arbeiten kann.
Rat von Christine Cieur-Tranquard, Apothekerin mit Spezialisierung auf Pflanzenheilkunde:
Es ist eine gute Idee, im Herbst und Winter Magnesiumpräparate einzunehmen. Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei vielen biochemischen Reaktionen in unserem Körper, einschließlich der Unterstützung unserer Immunität. Für eine gute Aufnahme von Magnesium ist jedoch eine gesunde Darmflora unerlässlich. Ohne eine gute Darmflora wird selbst das beste Magnesiumpräparat die Darmbarriere nicht überwinden. Das bringt uns immer wieder auf die Bedeutung eines gesunden Lebensstils und eines ganzheitlichen Ansatzes zurück.
Optimierung der Magnesiumzufuhr: Nahrungsquellen und Nahrungsergänzungsmittel
Die französische Nationale Agentur für Lebensmittel, Umwelt und Gesundheit am Arbeitsplatz (ANSH) empfiehlt eine tägliche Zufuhr von 380 mg Magnesium für Männer und 300 mg für Frauen. Bestimmte Lebensmittel sind besonders reich an Magnesium und können leicht in die Ernährung aufgenommen werden:
Dunkelgrünes Gemüse wie Spinat oder Grünkohl.
Ölsaaten wie Mandeln und Cashewnüsse.
Dunkle Schokolade (mehr als 70% Kakao).
Fetter Fisch und Meeresfrüchte.
Hülsenfrüchte : Linsen, rote Bohnen.
Mineralwasser, das reich an Magnesium ist, wie z. B. Hépar.
Für Menschen mit hohem Bedarf, auch bei ausgewogener Ernährung, können Magnesiumpräparate eine wirksame Lösung bieten. Bevor Sie jedoch ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist es ratsam, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um Ihre Bedürfnisse genau einzuschätzen und eine leicht absorbierbare Magnesiumform zu wählen.
Eine Bereicherung für den Alltag
Magnesium mag unscheinbar sein, aber es ist eine Säule unseres Energie- und Nervengleichgewichts. Indem wir auf die Signale des Körpers achten und deren Aufnahme optimieren, können wir nicht nur mehr Vitalität zurückgewinnen, sondern auch das allgemeine Gleichgewicht fördern. Ein kleines Mineral mit großer Wirkung: Magnesium ermöglicht es Ihnen, mit mehr Ruhe weiterzumachen, geschützt vor täglichen Unannehmlichkeiten!
