Wissenschaftliche Wahrheiten:
- Sättigungseffekt: Das Trinken von Wasser vor einer Mahlzeit kann ein Sättigungsgefühl fördern und so die Kalorienaufnahme begrenzen.
- Thermogene Wirkung: Wasser kann den Stoffwechsel für etwa 60 Minuten leicht ankurbeln , dieser Effekt bleibt jedoch moderat.
- Wissenschaftliche Studien: Untersuchungen haben gezeigt, dass das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten die Kalorienaufnahme um etwa 13 % senken kann.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ein Verbündeter beim Abnehmen , aber kein Wundermittel.
Flüssigkeitszufuhr und Gehirnleistung
Wasser ist nicht nur für den Körper wichtig, es ist auch für unser Gehirn von entscheidender Bedeutung. Eine gute Flüssigkeitszufuhr ermöglicht Ihnen:
- Verbessern Sie Konzentration und Gedächtnis.
- Reduzieren Sie geistige Ermüdung und verbessern Sie die Stimmung.
- Beugen Sie Kopfschmerzen vor , die durch Dehydrierung verursacht werden.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass regelmäßiges Trinken von Wasser über den Tag verteilt die kognitiven Fähigkeiten und die Stimmung verbessert.
Sie müssen nicht gleich nach dem Aufwachen ein Glas trinken , wichtig ist, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.
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