Wachen Sie zwischen 3 und 5 Uhr morgens auf? Das bedeutet es

• Vermeiden Sie Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.
• Gewöhnen Sie sich eine beruhigende Routine an: Kräutertee, ruhiges Lesen, tiefes Atmen.
• Stellen Sie Ihre Raumtemperatur auf etwa 18 °C ein.
• Vermeiden Sie schwere oder reichhaltige Mahlzeiten am späten Abend.
• Versuchen Sie, Ihren Geist vor dem Schlafengehen durch gleichmäßiges Atmen zu beruhigen.

Kurz gesagt: Das Aufwachen zwischen 3 und 5 Uhr morgens ist keine Laune Ihres Schlafes, sondern eine Botschaft, auf die Sie hören sollten.

Ob körperlich, emotional oder sogar spirituell, es kann Ihnen helfen, Ihr inneres Gleichgewicht besser zu verstehen. Und manchmal beginnt eine gute Nacht damit, dass man sich besser kennenlernt.