Proteinpulver (Molke, pflanzlich usw.): Fügt einfach Protein hinzu, ohne viele zusätzliche Kalorien. Wählen Sie eine mit minimalem Zuckergehalt.
Griechischer Joghurt: proteinreich und zuckerarm. Entscheiden Sie sich für einfache, ungesüßte Sorten.
Chiasamen: Voller Proteine, Ballaststoffe und gesunder Fette, die satt machen.
Erdnussbutter oder Mandelbutter: Fügt gesunde Fette und Proteine hinzu. Aufgrund des hohen Kaloriengehalts in Maßen verwenden.
3. Wählen Sie kalorienarmes Obst und Gemüse.
Obst und Gemüse liefern wichtige Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe ohne zusätzliche Kalorien.
Spinat oder Grünkohl: Beide sind kalorienarm und voller Ballaststoffe und Nährstoffe. Sie lassen sich außerdem gut mischen und überdecken den Geschmack Ihres Smoothies nicht.
Blumenkohl: Kann als neutrale Basis verwendet werden, die Cremigkeit und Ballaststoffe hinzufügt.
Beeren: Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren und Brombeeren sind alle kalorienarm und reich an Antioxidantien. Sie sorgen außerdem für natürliche Weichheit.
Fortsetzung auf der nächsten Seite
