6. Apfelessiggetränk:
Obwohl nicht jedermanns Geschmack trifft, kann Apfelessig (ACV), gemischt mit warmem Wasser und etwas Honig, helfen, den Elektrolythaushalt auszugleichen. Manche Menschen berichten von weniger Krämpfen, nachdem sie vor dem Schlafengehen eine Apfelessigmischung getrunken haben. Mischen Sie 1 Esslöffel Apfelessig mit einer Tasse warmem Wasser und einem Teelöffel Honig.
Tipps zur Vorbeugung von nächtlichen Beinkrämpfen:
- Dehnen vor dem Schlafengehen: Leichtes Dehnen der Waden und Oberschenkel kann das Risiko von Krämpfen verringern.
- Vermeiden Sie abends Alkohol und Koffein: Diese können zu Dehydration und Mineralstoffverlust führen.
- Halten Sie einen gleichmäßigen Schlafrhythmus ein: Schlechte Schlafgewohnheiten können die Häufigkeit von Krämpfen erhöhen.
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Magnesium, Kalium und Kalzium aus Vollwertkost zu sich nehmen.
Abschließende Gedanken:
Nächtliche Beinkrämpfe können Ihre Nachtruhe ernsthaft stören, aber die richtigen Getränke vor dem Schlafengehen können helfen. Ausreichend Flüssigkeit, ein guter Elektrolythaushalt und beruhigende Getränke können das Risiko schmerzhafter Krämpfe verringern. Probieren Sie die oben genannten Getränke aus, um herauszufinden, was am besten zu Ihrem Körper passt. Schlaf sollte erholsam sein – nicht schmerzhaft.
