Schritt 4: Erwägen Sie eine Physiotherapie.
Ein zugelassener Physiotherapeut kann einen speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Übungsplan zusammenstellen, der zur wirksamen Heilung und Stärkung der Kniegelenke beiträgt.
Schritt 5: Halten Sie ein gesundes Gewicht. Übergewicht
übt zusätzlichen Druck auf Ihre Knie aus. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung kann Stress reduzieren und die allgemeine Gesundheit der Gelenke verbessern.
Schritt 6: Tragen Sie geeignetes Schuhwerk.
Das Tragen von Schuhen, die guten Halt und Dämpfung bieten, kann den Druck auf Ihre Knie erheblich verringern, Schmerzen vorbeugen und eine bessere Ausrichtung ermöglichen.
Schritt 7: Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr und achten Sie auf Ihre Ernährung.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft dabei, Ihre Gelenke geschmeidig zu halten. Gleichzeitig kann eine Ernährung reich an entzündungshemmenden Nahrungsmitteln (wie Omega-3-Fettsäuren aus Fisch und Antioxidantien aus Beeren) dazu beitragen, Gelenkschmerzen und Entzündungen zu lindern.
