Sie müssen die Nacht zum Urinieren nehmen: Das ist, was Ihr Korps für Sie scheut

Die unsichtbaren Auswirkungen von REM-Schlafmangel

Der REM-Schlaf ist eine wesentliche Phase der nächtlichen Ruhe. In dieser Zeit sortiert unser Gehirn Erinnerungen, unser Körper repariert sich selbst und ADH wird freigesetzt. Wenn Sie diese Phase nicht erreichen, scheiden Sie weniger ADH aus … und urinieren mehr. Es ist ein Teufelskreis.

Die Folge: Sie wachen müde auf, Ihre Konzentration lässt nach, Ihre Stimmung leidet und nicht nur Ihre Blase leidet darunter.

Vorsicht mit Alkohol und Koffein

Einer der heimtückischsten Feinde des erholsamen Schlafs? Alkohol. Entgegen der landläufigen Meinung hilft es Ihnen nicht beim Einschlafen. Es stört den Schlafzyklus und hemmt die Produktion von ADH, wodurch der Harndrang erhöht wird.

Koffein und Nikotin verlängern außerdem die Einschlafzeit und beeinträchtigen den Schlaf.

Ein Kaffee am Nachmittag oder ein Glas Wein am Abend können ausreichen, um Ihre Nacht zu stören.

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