Schlafumgebung: Lärm oder Störungen im Schlafzimmer tragen kaum zu einem erholsamen Schlaf bei. Vielleicht benötigen Sie eine dunklere Isolierung oder Vorhänge, um Lärm oder Lichtverschmutzung zu reduzieren, oder Sie müssen einen Weg finden, den Hund Ihres Nachbarn zum Schweigen zu bringen! Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihren Schlafbereich komfortabel und entspannend zu gestalten, können Sie gut schlafen – es lohnt sich.
Weitere Hilfe: Ihr Arzt kann Ihnen bei vorübergehenden Schlafproblemen ein verschreibungspflichtiges Medikament verschreiben. Schlafdaten legen allerdings nahe, dass diese Maßnahme nur kurzfristig eingesetzt werden sollte. Es gibt rezeptfreie pflanzliche Heilmittel, die möglicherweise weniger abhängig machen und schonender für Ihren Körper sind: Baldrian und Hopfen sind eine recht wirksame Kräuterkombination, die manchen Menschen hilft. Meditation und andere Entspannungsmethoden haben sich als sehr wirksam bei der Stressreduzierung und Schlafförderung erwiesen. Es gibt zahlreiche Bücher zu diesem Thema. Alternativ können Sie sich auch an Ihr örtliches Fitnesscenter wenden und sich nach Yoga-Kursen erkundigen. Leichte Übungen in Kombination mit Entspannung können sehr wohltuend sein.
Haftungsausschluss: Die bereitgestellten Informationen ersetzen keinen medizinischen Rat. Wir sind keine Ärzte und erheben auch nicht den Anspruch, welche zu sein. Holen Sie bei Fragen zu einer Erkrankung oder Behandlung immer den Rat eines Arztes oder eines anderen zugelassenen medizinischen Fachpersonals ein.
