Bereiten Sie die Basis vor:
Kombinieren Sie in einem kleinen Glas oder Behälter Haferflocken, Milch, Joghurt (falls verwendet), Chiasamen und Süßungsmittel.
Gut umrühren, damit sich die Chiasamen gleichmäßig verteilen.
Über Nacht chillen:
Decken Sie das Glas mit einem Deckel oder Plastikfolie ab und kühlen Sie es mindestens 4 Stunden oder über Nacht. Dadurch können die Haferflocken und Chiasamen die Flüssigkeit aufnehmen und eine cremige Textur erzeugen.
Toppings hinzufügen:
Morgens die Haferflocken umrühren. Fügen Sie Ihre Lieblingsbeläge wie geschnittene Bananen, frische Beeren, gehackte Nüsse und nach Belieben einen zusätzlichen Spritzer Honig hinzu.
Dienen:
Genieße deine Overnight Oats kalt direkt aus dem Glas oder erwärme sie leicht, wenn du möchtest.
Tipps für den Erfolg
Anpassbar: Verwenden Sie Mandelmilch, Sojamilch oder Kokosmilch für eine milchfreie Version.
Meal Prep: Machen Sie mehrere Gläser auf einmal, um ein gesundes Frühstück für die Woche fertig zu haben.
Boost Flavor: Füge der Basismischung eine Prise Zimt, Vanilleextrakt oder Kakaopulver hinzu, um zusätzlichen Geschmack zu erhalten.
