Möchte ich Ihnen die Möglichkeit geben, loszulegen?

Versuchen Sie, auch am Wochenende zu regelmäßigen Zeiten ins Bett zu gehen und aufzustehen. Dies   reguliert auf natürliche Weise   die ADH-Produktion.

Schaffen Sie ein entspannendes Ritual

Ein warmes Bad, sanfte Musik oder langsames Atmen …   Gönnen Sie sich vor dem Schlafengehen einen Moment der Ruhe   .

Setzen Sie auf Mäßigung

• Reduzieren Sie den Wasserkonsum   1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen,
•  Essen Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein leichtes Abendessen .
• Vermeiden Sie Kaffee und Alkohol   nach 16 Uhr

Achten Sie auf die Atmosphäre Ihres Schlafzimmers

Ein kühler, ruhiger Raum ohne Bildschirme und blaues Licht (kein Fernseher oder Telefon) ist   die Grundlage für erholsamen Schlaf  .

Ein letzter Ratschlag: Hören Sie auf Ihren Körper.

Gelegentliches Aufwachen ist kein Grund zur Sorge. Tritt es jedoch regelmäßig auf, ist es möglicherweise an der Zeit   , Ihren Lebensstil zu überdenken  … oder den zugrunde liegenden Stress zu bekämpfen. Und wenn das nächtliche Aufwachen trotz allem anhält,   zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen.

Unruhig zu schlafen bedeutet, die Fortsetzung eines Schlafes wiederzuentdecken, den wir aufgeschoben hatten: erholsam, wohltuend und wichtig.