Hier erfahren Sie, warum Sie nachts Beinkrämpfe bekommen (und wie Sie verhindern können, dass dies erneut passiert)

Versuchen Sie Akupunktur, um verspannte Muskeln zu entspannen.

Stellen Sie sicher, dass Sie keinen Magnesium- oder Kaliummangel haben – ein Mangel an diesen beiden Mineralien wird mit Muskelkrämpfen in Verbindung gebracht; In diesem Fall ist es ratsam, ein Magnesiumpräparat einzunehmen und Bananen (für Kalium) zu essen.

Vertreten Sie sich vor dem Schlafengehen die Beine.

Machen Sie Wassergymnastik, um Ihre Beinmuskulatur zu stärken.

Tragen Sie ergonomische Schuhe und vermeiden Sie hohe Absätze.

Was tun bei Krämpfen?

Ein nächtlicher Krampf kann Sie praktisch lähmen. Wenn Sie wissen, wie Sie eine Krise richtig bewältigen, können Sie den Schmerz darauf lindern und verringern. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Krämpfe besser in den Griff zu bekommen:

Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine aus. Beugen Sie als nächstes Ihre Füße in Richtung Ihres Knöchels und richten Sie Ihre Zehen in Richtung Ihres Knies. Für eine stärkere Dehnung können Sie Ihre Füße ziehen.

Stehen Sie langsam auf und gehen Sie ein wenig umher; Auch das Schütteln der Beine kann die Durchblutung verbessern.

Massieren Sie die verkrampfte Stelle sanft mit kreisenden Bewegungen.

Achten Sie darauf, dass Decken und Laken nicht so eng sind, dass sie Muskelkontraktionen verursachen.

Nehmen Sie einen Esslöffel gelben Senf, um Ihre Schmerzen zu lindern.

Stellen Sie Ihren Fuß auf eine kalte Unterlage: Das lindert in der Regel Krämpfe.

Nehmen Sie eine Mischung aus Essig und Salz in Dillgurkensaft: Dies lindert Krämpfe normalerweise innerhalb von 2 Minuten oder weniger.

Atmen Sie langsam und tief und stellen Sie sich vor, wie Ihr Atem den Krampf durchdringt. Atmen Sie dann langsam aus und stellen Sie sich vor, dass Sie die Spannung lösen. Es klingt vielleicht etwas kontraintuitiv, aber es handelt sich um eine Yoga-Technik, bei der es darum geht, den schmerzenden Bereich zu entspannen.