Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl – reich an Lutein und Zeaxanthin, zwei wichtigen Nährstoffen für die Augen.
Karotten und Süßkartoffeln – reich an Beta-Carotin, einem Baustein für Vitamin A.
Nüsse und Samen – reich an Vitamin E, das die Augenzellen schützt.
Flüssigkeitszufuhr – schon allein mehr Wasser trinken kann Trockenheit und Ermüdung der Augen reduzieren.
Ruhe, Entspannung und Routine
Gesundes Sehen hängt nicht nur von der Ernährung ab. Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßig Pausen, insbesondere beim Lesen oder beim Blick auf einen Bildschirm. Versuchen Sie die 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas in 6 Metern Entfernung. Und vergessen Sie nicht, regelmäßig zu schlafen – Ihre Augen regenerieren und erfrischen sich in der Ruhe.
Eine Vision von Wohlbefinden
Klares Sehen ist ein Geschenk, und mit ein paar natürlichen Gewohnheiten können Sie es wunderbar bewahren. Lassen Sie sich von diesen sanften Traditionen inspirieren und sorgen Sie dafür, dass Ihr Blick klar, entspannt und voller Leben bleibt.
