Anweisungen:
- Die rohe Rote Bete schälen und in Stücke schneiden.
- Schneide die Zitrone in Stücke und entferne einen Teil der inneren weißen Schale, um die Bitterkeit zu reduzieren.
- In einen Mixer die Rote-Bete-Stücke, die Zitrone mit der Schale, einen Teelöffel Honig und ein Glas kaltes Wasser geben.
- Pürieren, bis eine homogene Textur entsteht.
- Fügen Sie Eiswürfel hinzu, um den Saft noch erfrischender zu machen, und trinken Sie ihn langsam.
Der Saft muss nicht abgeseiht werden, er behält alle Nährstoffe in den Zutaten.
Die Bedeutung der einzelnen Inhaltsstoffe
Rübe
Rote Beete ist reich an Nitraten, die im Körper in Stickstoffmonoxid umgewandelt werden, eine Substanz, die die Vasodilatation fördert. Dies verbessert die Durchblutung und senkt den Blutdruck. Rote Beete stärkt auch die Beinmuskulatur und reduziert Flüssigkeitsansammlungen.
Zitrone
Zitrone, reich an Vitamin C, wirkt entzündungshemmend und antioxidativ. Es ist von grundlegender Bedeutung für die Produktion von Kollagen, garantiert die Festigkeit und Elastizität der Blutgefäße und hilft, Arteriosklerose (die Ansammlung von Cholesterinplaques in den Arterien) zu verhindern.
Honig
Honig ist zwar optional, hat aber dank seiner Antioxidantien, Entzündungshemmer und seiner Rolle bei der Produktion von Stickstoffmonoxid medizinische Eigenschaften, die zur Vasodilatation und zur Verbesserung der Durchblutung beitragen.
Weitere Tipps zur Verbesserung der Durchblutung
Bewegung und Fußbewegungen
Drehen, beugen und strecken Sie Ihre Füße regelmäßig, um die Beinmuskulatur zusammenzuziehen, was den Blutrückfluss zum Herzen erleichtert und Schwellungen in den Füßen reduziert. Auch häufigeres Gehen, trotz Knie- oder Hüftschmerzen, kann von Vorteil sein.
Positionierung des Fußes
Wenn Sie liegen, heben Sie Ihre Füße an, um die Schwerkraft zu nutzen, um Ödeme zu reduzieren und den venösen Rückfluss zu fördern.
Eine Warnung für Diabetiker
Diabetiker sollten bei diesem Rezept Vorsicht walten lassen, vor allem wenn es um Honig und Rote Beete geht, da ihr Blutzuckerspiegel beeinflusst werden kann. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diesen Saft in Ihre Ernährung aufnehmen.
Kontrolle von Risikofaktoren
Um die Durchblutung zu verbessern, ist es auch wichtig, Ihren Blutdruck, Ihren Cholesterinspiegel, Ihren Blutzucker, Ihren Stress und Ihre Angstzustände besser zu kontrollieren. Reduzieren Sie auch Ihren Konsum von Alkohol und vor allem Tabak.
Wenden Sie diese Gewohnheiten an und Sie werden eine deutliche Verbesserung Ihrer Durchblutung feststellen. Denken Sie daran, sich ausgewogen zu ernähren und einen aktiven Lebensstil beizubehalten, um lang anhaltende Ergebnisse zu erzielen.
