Du machst alles falsch. Tausche das gegen das
Käsecracker werden oft aus raffiniertem Mehl und künstlichen Aromen hergestellt. Vollkorncracker mit Hummus liefern Ballaststoffe, Proteine und gesunde Fette, die satt und energiegeladen halten.
21. Muffins aus Cafés → ✔ Chia-Pudding mit Beeren.
Warum der Wechsel?
Diese riesigen Muffins können über 500 Kalorien und jede Menge Zucker enthalten. Chia-Pudding (mit Mandelmilch und Beeren) bietet Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und natürliche Süße.
Warum der Wechsel?
Diese riesigen Muffins können über 500 Kalorien und jede Menge Zucker enthalten. Chia-Pudding (mit Mandelmilch und Beeren) bietet Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und natürliche Süße.
22. Gebratenes Hähnchen → ✔ Hähnchenfilets aus dem Ofen
Warum der Wechsel?
Gebratenes Hähnchen enthält viel ungesundes Fett. Mit Vollkorn-Paniermehl panierte Hähnchenfilets aus dem Ofen sorgen für eine knusprige Textur, ohne dass sie durch die Fritteuse beschädigt werden.
Warum der Wechsel?
Gebratenes Hähnchen enthält viel ungesundes Fett. Mit Vollkorn-Paniermehl panierte Hähnchenfilets aus dem Ofen sorgen für eine knusprige Textur, ohne dass sie durch die Fritteuse beschädigt werden.
23. Donuts → ✔ Apfelscheiben mit Erdnussbutter
Warum der Wechsel?
Donuts sind frittiert, zuckerhaltig und enthalten keinerlei Nährstoffe. Apfelscheiben mit natürlicher Erdnussbutter sind knusprig, süß und voller Ballaststoffe, Vitamine und gesunder Fette.
Warum der Wechsel?
Donuts sind frittiert, zuckerhaltig und enthalten keinerlei Nährstoffe. Apfelscheiben mit natürlicher Erdnussbutter sind knusprig, süß und voller Ballaststoffe, Vitamine und gesunder Fette.
24. Slushies und Frozen Drinks → ✔ Frozen Fruit Smoothie
Warum der Wechsel?
Slushies bestehen im Grunde aus Zucker und Eis. Mixen Sie gefrorene Früchte mit einem Spritzer Saft oder Kokoswasser für einen hydratisierenden, nährstoffreichen Leckerbissen, der sich trotzdem wie ein Dessert anfühlt.
Warum der Wechsel?
Slushies bestehen im Grunde aus Zucker und Eis. Mixen Sie gefrorene Früchte mit einem Spritzer Saft oder Kokoswasser für einen hydratisierenden, nährstoffreichen Leckerbissen, der sich trotzdem wie ein Dessert anfühlt.
25. Cremige Salatdressings → ✔ Olivenöl und Balsamico-Essig
Warum der Wechsel?
Cremige Dressings (wie Ranch-Dressing) sind reich an gesättigten Fettsäuren und Kalorien. Ein einfacher Spritzer Olivenöl und Balsamico-Essig verleiht dem Salat Geschmack, herzgesunde Fette und Antioxidantien, ohne ihn zu überladen.
Warum der Wechsel?
Cremige Dressings (wie Ranch-Dressing) sind reich an gesättigten Fettsäuren und Kalorien. Ein einfacher Spritzer Olivenöl und Balsamico-Essig verleiht dem Salat Geschmack, herzgesunde Fette und Antioxidantien, ohne ihn zu überladen.
