Sonnenblumenkerne
, Pistazien,
Wildlachs
, Huhn und Truthahn,
Trockenpflaumen,
mageres Rindfleisch, Bananen,
Avocado,
Spinat , Folsäure (Vitamin B9)
:
Getrocknete Bohnen
Linsen
Spinat
Rübengrün
Spargel
Römersalat
Avocado
Brokkoli
Granatapfel
Orangen
Vitamin B12:
Meeresfrüchte
Kalbsleber
Makrele
Rindfleisch
Lamm
Eier
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
