Wissenschaftliche Studien bestätigen die Schäden
Mehrere Studien unterstützen den Zusammenhang zwischen Limonadenkonsum und schlechter Knochengesundheit:
✅ Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die täglich Cola tranken, eine geringere Knochenmineraldichte hatten als Frauen, die dies nicht taten.
✅ Untersuchungen der Tufts University haben gezeigt, dass ein hoher Limonadenkonsum mit einem erhöhten Risiko für Osteoporose und Knochenbrüchigkeit verbunden ist.
Wer ist am stärksten gefährdet?
⚠️ Frauen nach der Menopause – Bei ihnen besteht bereits ein Risiko für Osteoporose und der Konsum von Limonade kann den Knochenschwund beschleunigen.
⚠️ Teenager – Während der Wachstumsjahre benötigen starke Knochen Kalzium, aber der Konsum von Limonaden ersetzt häufig gesündere Getränke.
⚠️ Ältere Erwachsene – Da die Knochendichte mit dem Alter natürlich abnimmt, kann Limonade das Problem verschlimmern.
So schützen Sie Ihre Knochen Reduzieren
oder vermeiden Sie den Konsum von Limonaden
Erhöhen Sie Ihre Kalzium- und Vitamin-D-Zufuhr (Milch, Käse, grünes Blattgemüse)
Trinken Sie mehr Wasser, Kräutertees oder mit Kalzium angereicherte Säfte
Treiben Sie regelmäßig Sport (vor allem gewichtsbelastende Übungen wie Gehen oder Krafttraining)
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