Ingrédients :
- 300 ml d’alcool pur
- 10 comprimés d’aspirine écrasés
- 5 feuilles d’aloe vera coupées en morceaux
Mélangez le tout, laissez reposer au réfrigérateur pendant trois semaines, puis utilisez la préparation pour masser vos genoux ou poignets douloureux.
Compresse au raifort : chaleur et soulagement immédiat
Le raifort stimule la circulation sanguine et apaise les douleurs.
Méthode :
Râpez du raifort frais sur un tissu propre, appliquez sur la zone douloureuse, couvrez de papier aluminium et laissez agir. Astuce : C’est également efficace contre la toux lorsqu’appliqué sur les bronches.
Compresse de feuilles de chou
Le chou, un remède traditionnel contre les inflammations !
Préparation :
- Trempez les feuilles dans de l’eau tiède, puis écrasez-les pour libérer leur jus.
- Appliquez-les sur votre genou, recouvrez d’une gaze et laissez poser plusieurs heures, voire toute la nuit.
Cette méthode est efficace pour réduire les gonflements.
Exercices pour renforcer vos genoux
Les remèdes naturels, c’est bien. Mais renforcer vos muscles et ligaments, c’est essentiel ! Voici quelques exercices simples à réaliser chaque jour.
Accroupissement contre un mur :
- Adossez-vous à un mur, glissez lentement vers le bas jusqu’à ce que vos genoux forment un angle de 90°. Maintenez la position 30 à 60 secondes.
Flexions des genoux (allongé) :
- Allongé sur le dos, levez vos jambes à un angle de 90° sans plier les genoux. Pliez-les ensuite un par un en maintenant les cuisses serrées.
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