Zusammenfassung der Methoden
Hier ist eine kurze Zusammenfassung der acht Möglichkeiten zur Erhöhung des Serotoninspiegels:
Nehmen Sie vor dem Schlafengehen 250 mg L-Tryptophan ein.
Genießen Sie täglich mindestens 45 Minuten die Sonne.
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Präbiotika und Probiotika sind.
Machen Sie zweimal pro Woche Aerobic-Übungen (30 Minuten).
Vermeiden Sie häufiges Naschen, um die Insulinsensitivität zu erhöhen.
Bewältigen Sie Stress mit Massagen und wohltuenden Aufgüssen.
Verbessern Sie Ihren Schlaf, indem Sie die Schlafenszeiten regulieren und Lichtquellen beseitigen.
Erinnern Sie sich an glückliche Momente, um gute Neurotransmitter zu stimulieren.
Durch die Anwendung dieser Methoden ist es möglich, den Serotoninspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen und so das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
