7 Vorteile des Schlafens auf der linken Seite

Wenn Sie unter Verdauungsproblemen oder Sodbrennen leiden, kann das Schlafen auf der linken Seite eine natürliche und wirksame Lösung zur Linderung einiger Beschwerden sein.

2. Verbessert die Herzgesundheit.
Auch das Schlafen auf der linken Seite kann sich erheblich auf die Herzgesundheit auswirken. Diese Position fördert eine bessere Durchblutung, da sie dem Herzen hilft, das Blut effizienter zu pumpen.

Und so funktioniert es:

Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, kann dies den Druck auf das Herz verringern und die Durchblutung im gesamten Körper verbessern.
Dies erleichtert die Blutzirkulation vom Herzen zum Rest des Körpers und reduziert den Druck auf das Herz-Kreislauf-System.
Dieser Schlaf könnte auch für Menschen mit kongestiver Herzinsuffizienz von Vorteil sein, da er den venösen Rückfluss, also die Rückführung des Blutes zum Herzen, fördert.
Obwohl noch mehr Forschung nötig ist, deuten erste Studien darauf hin, dass das Schlafen auf der linken Seite möglicherweise die allgemeine Herzgesundheit verbessern und Menschen mit Herzerkrankungen helfen könnte.

3. Reduziert sauren Reflux und Sodbrennen
Viele Menschen leiden unter saurem Reflux oder GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit), was dazu führt, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt, was zu Beschwerden und einem brennenden Gefühl führt. Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, kann dies das Auftreten von saurem Reflux verringern.

Und so funktioniert es:

Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, liegt die Speiseröhre höher als der Magen, wodurch das Risiko eines Säurerefluxes verringert wird.
Durch die Schlafposition auf der linken Seite bleibt der Magen unterhalb der Speiseröhre, wodurch der Austritt von Säure verhindert und die Symptome von Sodbrennen gelindert werden.
Wenn Sie häufig unter Sodbrennen oder saurem Reflux leiden, kann diese Schlafposition helfen, diese lästigen Symptome zu lindern und Ihren Schlaf zu verbessern.

4. Fördert die Lymphdrainage
Ihr Lymphsystem spielt eine entscheidende Rolle bei der Entgiftung Ihres Körpers und hilft, Abfallstoffe und schädliche Substanzen zu entfernen. Das Schlafen auf der linken Seite kann aufgrund der natürlichen Position der Organe einen besseren Lymphabfluss fördern.

Funktionsweise:

Der linke Lymphgang ist das größte Lymphgefäß im Körper und mündet in die linke Schlüsselbeinvene. Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, ist die Lymphdrainage effizienter.
Dies fördert die Beseitigung von Giftstoffen und Abfallprodukten, was Entzündungen reduzieren und die allgemeine Immunfunktion verbessern kann.
Durch die Förderung einer besseren Lymphdrainage trägt das Schlafen auf der linken Seite zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems bei.

5. Lindert den Druck auf die Wirbelsäule und den unteren Rücken.
Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, kann dies auch dazu beitragen, den Druck auf die Wirbelsäule und den unteren Rücken zu lindern, was besonders für Menschen mit Rückenschmerzen oder Ischias von Vorteil ist.

Funktionsweise:

Diese Position hilft dabei, die Wirbelsäule in eine neutralere Position auszurichten und so die Belastung des unteren Rückens und der Hüften zu verringern.
Es ermöglicht eine bessere Ausrichtung der Wirbelsäule, wodurch Beschwerden, die mit einer schlechten Ausrichtung einhergehen, darunter auch chronische Rückenschmerzen, gelindert werden können.
Wenn Sie aufgrund einer schlechten Körperhaltung unter Rückenschmerzen oder Beschwerden leiden, kann das Schlafen auf der linken Seite eine einfache Lösung sein, um den Druck auf die Wirbelsäule zu verringern und eine bessere Ausrichtung zu fördern.

6. Fördert die Schwangerschaft
Schwangeren wird insbesondere im zweiten und dritten Trimester häufig empfohlen, auf der linken Seite zu schlafen. Diese Position kann die Durchblutung der Gebärmutter und des Fötus verbessern und so das Risiko von Komplikationen verringern.

Und so funktioniert es:

Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, ist die Blutzirkulation optimal, der Blutfluss zur Plazenta wird erhöht und die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des Babys wird verbessert.
Es verringert außerdem den Druck auf den unteren Rücken und die Nieren und trägt dazu bei, Schwellungen und Beschwerden in den Beinen und Füßen vorzubeugen.
Es kann sogar das Risiko einer Totgeburt verringern, indem es den Druck auf die untere Hohlvene verhindert, eine große Vene, die Blut vom Unterkörper zum Herzen transportiert.
Für werdende Mütter kann das Schlafen auf der linken Seite eine gesündere Schwangerschaft und einen besseren Schlaf für Mutter und Baby fördern.

7. Verbessert die Gehirnfunktion und Entgiftung.
Ihr Körper, einschließlich Ihres Gehirns, durchläuft während des Schlafs einen Entgiftungsprozess. Das Schlafen auf der linken Seite kann diesen Prozess unterstützen, indem es die Zirkulation der Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit fördert, die wiederum dabei hilft, Abfallstoffe aus dem Gehirn zu entfernen.

Und so funktioniert es:

Das Schlafen auf der linken Seite fördert den Transport der Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit vom Gehirn zum Lymphsystem und erleichtert so die Ausscheidung der im Laufe des Tages angesammelten Giftstoffe.
Dies könnte zu einer besseren kognitiven Funktion beitragen und das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer verringern, indem es die Gesundheit des Gehirns fördert und die Ansammlung schädlicher Substanzen verhindert.
Obwohl die Forschung noch im Gange ist, könnte das Schlafen auf der linken Seite eine Rolle bei der Unterstützung der natürlichen Entgiftungsprozesse des Gehirns und der allgemeinen kognitiven Gesundheit spielen.

Fazit:
Das Schlafen auf der linken Seite bietet viele gesundheitliche Vorteile, von einer verbesserten Verdauung und Herzgesundheit bis hin zu einer besseren Durchblutung und Entgiftung des Gehirns. Durch die Einbeziehung dieser Schlafposition in Ihre nächtliche Routine können Sie von einer besseren Schlafqualität profitieren und