5 Dinge, die passieren, wenn Sie jeden Tag Ihre Beine gegen eine Wand heben

Es gibt mehrere Variationen von Viparita Karani. Sie müssen nur eine davon auswählen und regelmäßig üben, um sie besser zu beherrschen. Hier sind die Schritte, die Sie befolgen müssen, um die beliebtesten Variationen von Viparita Karani durchzuführen:

* Beine zusammenstecken und gegen die Wand heben:
Diese Technik wird Anfängern empfohlen, die ohne großen Kraftaufwand von den Vorteilen von Viparita Karani profitieren möchten.

– Legen Sie sich auf den Rücken vor eine Wand.

– Klebe deinen Hintern an die Wand.

– Heben Sie Ihre Beine gegen die Wand.

– Sie können die Arme vor der Brust verschränken oder einfach auf den Boden legen.

Yoga
-Logo Pinterest

* V-Beine:
Wer noch weiter gehen möchte, kann diese Variante mit gespreizten Beinen ausprobieren.

– Legen Sie sich auf den Rücken.

– Drück deinen Hintern gegen die Wand.

– Heben Sie Ihre Beine an und spreizen Sie sie, sodass ein großes V entsteht.

Yoga
-Logo Pinterest

Fortsetzung auf der nächsten Seite