4 Hausmittel gegen Migräne
4. Führen Sie ein Migränetagebuch.
Eine Möglichkeit, Ihre Migränetagebuchauslöser zu verstehen (und sie zu vermeiden), ist das Führen eines Migränetagebuchs.
Wenn Sie unter Migräne leiden, beobachten Sie Ihre Kopfschmerzen jeden Tag morgens, nachmittags und abends von 0 (keine Schmerzen) bis 3 (stärkste Schmerzen), bis Sie Linderung verspüren. Notieren Sie auch Veränderungen im Lebensstil (positiv oder negativ), wie z. B. Ihre Schlafgewohnheiten, Ihre Ernährung oder Ihr Rauchverhalten, eingenommene Medikamente und ob diese geholfen haben.
Führen Sie mindestens einen Monat lang ein Kopfschmerztagebuch. Dies kann Ihnen helfen, Muster zu erkennen und herauszufinden, welche Behandlungen, Änderungen des Lebensstils und Hausmittel bei Ihnen wirken und welche nicht.
