1 Ei – 0
1 Tasse Hummus entspricht – 6
1 Tasse Brokkoli – 10
1 mittelgroße gelbe Zwiebel – 10
1 Tasse Walnüsse – 15
1 Tasse Kirschen – 22
1 Tasse Cashewnüsse – 22 1 Tasse Joghurt –
23
1 Putenwurst – 28
1 Tasse Kidneybohnen – 31
1 Tasse Butterbohnen – 34
8 Unzen Tomatensaft – 38
1 mittelgroßer Apfel – 38
1 Tasse Spaghetti – 42
1 Tasse grüne Weintrauben – 46
8 Unzen Ananassaft – 46
1 große Karotte – 47
1 mittelgroße Orange – 48 1
große Grapefruit – 50 1
große Banane – 52
1 Tasse Erbsen – 54
Lebensmittel mit mittlerem GI
Ihr GI liegt zwischen 55 und 69. Essen Sie sie in moderaten Portionen.
1 Tasse brauner Reis – 55
1 Esslöffel roher Honig – 55
1 Tasse Haferflocken – 58
1 Tasse normaler weißer Reis – 64
1 Portion Makkaroni mit Käse – 64
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