Das Aussehen und die Konsistenz Ihres Stuhls sind vielleicht kein angenehmes Gesprächsthema, aber sie sind für Ihre allgemeine Gesundheit von grundlegender Bedeutung. Tatsächlich enthält Ihr Stuhl wertvolle Informationen über Ihre Gesundheit, die Sie nicht ignorieren sollten.
Stuhl besteht normalerweise aus unverdauten Speiseresten, Proteinen, Bakterien, Salzen usw. Daher haben seine Variationen in Farbe, Textur, Menge, Größe oder Form unterschiedliche Bedeutungen. Lassen Sie uns herausfinden, was Ihr Körper Ihnen durch Ihren Stuhlgang mitteilen möchte.
1. Gesunder Stuhlgang
Zunächst ist es wichtig zu wissen, wie gesunder Stuhlgang aussehen sollte. Obwohl jeder Mensch einzigartig ist, gibt es bestimmte Merkmale, die gesunder Stuhl gemeinsam hat. Die Farbe sollte aufgrund der Galle und des Pigments Bilirubin, das beim Abbau der roten Blutkörperchen entsteht, ein mäßiges Braun sein. Die ideale Form ist lang und zylindrisch und symbolisiert einen regelmäßigen Stuhlgang. Der Ausfluss sollte leicht und schmerzlos ablaufen und aufgrund der vorhandenen Bakterien einen starken Geruch aufweisen.
Was die Konsistenz betrifft, sollte gesunder Stuhl fest, aber nicht hart, und weich, aber nicht matschig wie Eiscreme sein. Fragmentierter Stuhl ist nicht ideal. Normalerweise erfolgt der Stuhlgang ein- oder zweimal täglich, bei manchen Menschen kann es jedoch bis zu zwei Tage dauern. Vergehen mehr als drei Tage ohne Stuhlgang, ist das ein Zeichen für Verstopfung. Schließlich sollte ein gesunder Stuhlgang nicht länger als 15 Minuten dauern.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sollten Sie eine ballaststoffreiche Ernährung in Betracht ziehen, mehr Wasser trinken und Sport treiben.
2. Verstopfung
Verstopfung ist durch weniger als drei Stuhlgänge pro Woche gekennzeichnet. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben oder mehr als 15 Minuten auf der Toilette verbringen, kann dies ein Anzeichen für eine mangelhafte Darmtätigkeit sein. Die Bristol-Stuhlstufenskala zeigt zwei Arten von Stuhl an, die mit Verstopfung in Zusammenhang stehen: Typ 1 (kleine, harte Kugeln oder Kieselsteine) weist auf schwere Verstopfung hin, während Typ 2 (lange, klumpige Würstchen, die schwer auszuscheiden sind) auf leichte Verstopfung hinweist.
Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt sich eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Konsultieren Sie gegebenenfalls einen Ernährungsberater.
3. Ballaststoffmangel Weicher
, klumpiger Stuhl mit scharfen Kanten kann auf einen Ballaststoffmangel hinweisen. Zu den Anzeichen zählen ständiger Hunger nach den Mahlzeiten, unaufhörlicher Heißhunger, niedrige Energie und Schlafprobleme.
Integrieren Sie mehr Obst wie Birnen, Äpfel, Avocados oder Himbeeren sowie Gemüse wie Brokkoli, Rosenkohl oder Rote Bete. Auch Hülsenfrüchte wie Spalterbsen, Kichererbsen und Linsen sind eine gute Ballaststoffquelle. Denken Sie an Mandeln, Chiasamen und Haferflocken.
4. Entzündungen:
Flockiger oder breiiger Stuhl mit unregelmäßigen Rändern kann auf eine Entzündung hinweisen, also auf die Reaktion Ihres Körpers auf Krankheitserreger wie Viren, Bakterien oder andere giftige Substanzen. Zu den Begleitsymptomen können Bauchschmerzen, Brustschmerzen, Müdigkeit, Fieber und Gelenksteifheit gehören.
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